视觉研究室的研究的结果表明，人类的视觉最习惯的还是日光，而日光由红橙黄绿青蓝紫构成，好的灯光应该同样具备这些要素。自然光的色温是6500K，但光有色温还不行，色谱也要全面，这样才能保证显色性不出现偏差。
就显色指数来说，日光是100%，白炽灯是100%，可以达到90% 95%，则是70% 80%。
选灯具时不要一味追求高色温，尤其在选择家庭用灯时，最好选择色温在4000K以下、显色指数高于80%的。另外，室内设计师也要考虑到装饰的搭配。
根据全国科学技术名词审定委员会审定公布的光污染定义，光污染是过量的光辐射对人类生活和生产环境造成不良影响的现象。其中包括可见光、红外线和紫外线造成的污染。
专家建议：应矢地适光
张健表示，选灯没有固定的模式，但必须遵从矢地适光的原则，也就是说不同的场合要不同的亮度。一定要明白，什么样的光环境是适合自己的，不同的房间有不同的功能，相应的就应该用不同的光源，不同的照明器，不同的照明设计。
照度是指，从同一方向看，在给定方向上的任何表面的每单位投影面积上的光照强度（光度），以Lux为单位。目前我国规定，一般家庭用灯都是50Lux 100Lux。
客厅
主要看房子的主人喜欢干什么。如果在客厅迎宾亮度则要强一些，让光均匀地照亮室内每一个角落，这样一来从视觉而言，空间会变大，人们也更有精神。
若主人喜欢在客厅看电视，最好打开主人后侧的灯，这样可以适度减少视疲劳。切忌开顶灯，因为它会形成色幕，损伤人的眼睛。
餐厅
可选择有灯罩，又可以上下灵活拉伸的暖色系灯具，同时，要对照度、显色指数有要求，使桌上的美味佳肴看起来更可口，提起大家的食欲，强调要有灯罩是为了将桌子周围的光变暗，以便掩盖人们的吃相。
卧室、书房
建议改变往屋顶中央安装一台吸顶灯的传统做法，不妨尝试将灯安在窗帘上，条件允许可以做成具有强弱光渐变功能的效果，注意房间的朝向，根据人最习惯的自然光线，把自然采光和照明有机地结合在一起，从而达到光源互补效果的最大化。
至于柜子等局部区域可以安装局部照明，以方便找东西。
另外，书房可以布置一些绿色植物，这些植物不仅可以吸收一些电脑带来的电子粉尘，同时也可缓解用眼疲劳。
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